Wachsen statt welken
Wachsen statt Welken
Gebrauchsanweisung zum erfolgreichen Älterwerden
Zweitägiges Präsenz- oder Online-Training
(Durch Streichung von Inhalten und Übungen kann das Training auf einen Tag reduziert werden.)
Gebrauchsanweisung zum erfolgreichen Älterwerden
Mit Gelassenheit und Selbstsicherheit zum Erfolg im Beruf
Der Altersdurchschnitt der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer wird in den nächsten Jahren steigen, sei es durch Fachkräftemangel oder durch einen Anstieg des Rentenalters. Da zeigt es sich hinsichtlich der Fürsorgepflicht und des betrieblichen Interesses als sinnvoll, Mitarbeitende dabei zu unterstützen, ihren „Werkzeugkoffer“ für das Älterwerden und den Umgang mit seinen Anforderungen und Widrigkeiten zu füllen, um ihre Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Denn wer älter wird, gehört noch lange nicht zum „alten Eisen“ – und auch die letzten Jahre vor der Rente können motiviert und erfüllt gelebt werden.
Ziele
Die Teilnehmenden setzen sich mit ihrem Älterwerden auseinander, um neue, konstruktive Sicht- und Verhaltensweisen zu erarbeiten, die ihnen helfen, ihren Alltag weiter motiviert und freudvoll zu gestalten.
Inhaltliche Schwerpunkte
- Grundlagen-Know-how zum Älterwerden: Was passiert körperlich und psychisch? Welche Alterungsprozesse sind „normal“ (= entsprechen der Norm), können jedoch vermieden oder nach hinten verschoben werden?
- Der Einfluss von Stereotypen und Vorbildern: Wie können diese positiv verändert und gestaltet werden?
- Überprüfen und Optimieren der eigenen Einstellung zum Älterwerden
- Rückblick – Würdigung und Selbst-Stärkung
- Trauer und Abschiedsprozesse verstehen und aktiv bewältigen
- Selbstwert stärken / Bewusstmachen der eigenen Ressourcen
- Ausblick – Vorfreude / Ziele prüfen und flexibel anpassen
- Ein stimulierendes Umfeld gestalten: Ein gutes soziales Umfeld gestalten / Neue Kontakte knüpfen / Gelungener Umgang mit
anderen Generationen / Lebenslanges Lernen / Freudvolle/Erfüllende Tätigkeiten entdecken
- Ängste verstehen, nutzen und bewältigen
- Tipps zur Vorbeugung von Alzheimer
- Hilfsangebote für das fortgeschrittene Alter
Auf Wunsch: Erinnerungsfähigkeit erhöhen durch Mnemo-Techniken
Methoden
- Kurze Theorie-Einheiten
- Einzelreflexion
- Praktische Einzel-, Kleingruppen- und Plenums-Arbeit
- Mentale Übungen
Zielgruppe
Menschen, die auch die letzten zehn bis fünfzehn Jahre vor dem Ruhestand beruflich aktiv und motiviert gestalten möchten.
Trainerin
Dipl.-Psych. Elke Overdick
Praktische Einzel-, Kleingruppen- und Plenums-Arbeit
Das Hauptziel dieses Trainings ist es erstens, die eigene Befindlichkeit unabhängiger von äußeren Einflüssen zu machen, um auch in „schwierigen“ Situationen Ruhe bewahren zu können. Zweitens geht es in diesem Training um die Steigerung der eigenen Selbstsicherheit und des eigenen Selbstwertes. Denn wer Ruhe bewahrt uns sich seines „Wertes“ sicher ist, kann auch leichter auf andere zugehen, souverän Kontakte aufbauen und pflegen, eigene Vorschläge einbringen und sich seiner Aufgabe entsprechend zielorientiert verhalten.
Die Kritik vom Vorgesetzten, das bevorstehende Konfliktgespräch mit dem Mitarbeiter, der „schräge“ Blick von Kollegen, die „spitze“ Bemerkung eines Kunden oder die bevorstehende Präsentation vor versammelter Mannschaft: Dies sind nur einige Dinge, die zu emotionalen Turbulenzen führen können. Und wenn emotionale Turbulenzen erst einmal da sind, ist das eigene Denk- und Handlungspotenzial deutlich eingeschränkt.
Ziele:
Das Hauptziel dieses Trainings ist es erstens, die eigene Befindlichkeit unabhängiger von äußeren Einflüssen zu machen, um auch in „schwierigen Situationen“ Ruhe bewahren zu können. Zweitens geht es in diesem Training um die Steigerung der eigenen Selbstsicherheit. Denn wer sich seines „Wertes“ sicher ist, kann auch leichter auf andere zugehen, Kontakte aufbauen und pflegen, eigene Vorschläge machen, sich für eigene Belange einsetzen und sich anderen gegenüber abgrenzen und Nein sagen.
Inhaltliche Schwerpunkte:
Wie Gefühle entstehen und verändert oder „beherrscht“ werden können
Denkfallen erkennen und vermeiden
Maßlose Wut vermeiden
Hilfreicher Umgang mit Hemmungen und Ängsten
Steigerung des eigenen Muts
Das eigene Selbstwertgefühl und die eigene Selbstsicherheit erhöhen
Wahrnehmung der eigenen Stärken
Analyse und Überdenken der Anforderungen an sich selbst
Akzeptanz und konstruktiver Umgang mit eigenen Schwächen
Konstruktiver Umgang mit Kritik
Methoden:
Kurze Theorie-Einheiten
Austausch und Reflexion
Einzel-, Kleingruppen und Plenums-Übungen
Mentale Übungen
Zielgruppe:
Alle, die ihre Gefühle in den Griff bekommen und ihr Wohlbefinden unabhängiger von negativen äußeren Einflüssen machen möchten.
Trainerin:
Dipl.-Psych. Elke Overdick
